體育與健康——健康體適能篇 主講教師 儲慶桂   安徽工業經濟職業技術學院 開課時間 2019-12-02 至 2020-07-05 學習總人數:63人 視頻時長:1:39:45


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《體育與健康——健康體適能篇》是一門公共基礎課,是高職高專的必修課程。該課程在第一學期開設,作為大學體育課程的開篇內容,主要傳授體育與健康基本知識,身體素質練習的實踐與方法。目的在于讓學生了解影響個人健康的因素,幫助學生樹立健康意識,并通過健康體能素質發展方法的介紹,指導學生健身。同時,針對常見的慢性病、以及運動損傷等知識的介紹,提高學生的安全意識,指導學生科學健身。


  • 儲慶桂  安徽工業經濟職業技術學院
  • 儲慶桂,女,安徽岳西人,碩士研究生。2004年7月畢業于安徽師范大學體育學院,2007年7月畢業于安徽師范大學研究生院。2007年7月-2010年10月,任教于安徽科技學院,2010年10月至今任教于安徽工業經濟職業技術學院。工作至今,主持省級優秀青年人才項目1項、省級質量工程項目1項、校級引進人才項目1項,校級教學研究項目2項,參與省級、校級項目十余項目。以第一作者發表學術論文12篇。獲得安徽省教學成果一等獎、安徽省第四屆高校體育教師教學技能比賽二等獎,多次獲得?!皟炐憬處煛?、“優秀教育工作者”稱號。
第1講 健康及健康體適能概述
> 第1講 健康及健康體適能概述
第2講 有氧運動
> 有氧運動
第3講 速度、靈敏和協調
> 第3講 速度、靈敏和協調
第4講 四肢力量
> 第4講 四肢力量
第5講 核心力量
> 第5講 核心力量
第6講 柔軟度
> 第6講 柔軟度
第7講 科學飲食與減脂
> 科學飲食與減脂
第8講 運動傷病的預防
> 運動傷病的預防
第9講 運動傷病的處理
> 運動傷病的處理
第10講 常見慢性病的運動處方
> 第10講 常見慢性病的運動處方
特殊時期 運動最適合
2020-02-06 21:18:33

    新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,讓不少人選擇居家,過上吃了睡、睡了吃的生活。從減少人員流動、避免疫情擴散的角度講,居家肯定意義重大,但不意味著可以忽略體育鍛煉,尤其是科學的體育鍛煉。

    中醫有句話:正氣存內,邪不可干。只有身體好,積存了足夠多的正氣,邪氣才不會干預,不會出現病癥。

  在樹立了“生命在于運動”理念的前提下,運動同樣需要科學的指導。我們在家也可以進行一些中等強度的全身有氧運動。平時很多人抱怨工作忙,沒有時間鍛煉,沒有時間掌握體育技能,現在大可以利用大量時間掌握1至2項體育技能,上午練一次下午練一次,總比在家吃了睡、睡了吃好。國家說居家就是對防控疫情最大的貢獻,但提升主動健康意識,遵循科學指導,根據自己的實際情況選擇適宜的鍛煉方式、手段,才是更長遠的對自己負責、對國家負責。

  科學健身,遠離疾病。


01 學習公告
2019-12-05 09:58:00

各位同學,大家好。歡迎來到我們的《體育與健康——健康體適能》課堂。課程相關視頻資源將陸續上線,希望課程學習對大家有所幫助。也歡迎大家和我及我的團隊老師互動交流。

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